Parar de fumar é a melhor decisão que você pode tomar ou ajudar alguém a tomar hoje. Dar o primeiro passo para deixar a dependência física e emocional do cigarro, tradicional ou eletrônico, trará benefícios imediatos para sua saúde.
O Saúde da Saúde conversou com o pneumologista e coordenador do Programa Check-up Pulmonar, da BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo, Felipe Marques da Costa, que aponta cinco benefícios e dá orientações sobre como procurar ajuda para caminhar na direção certa.
Benefícios imediatos ao parar de fumar
1 – Melhora na respiração e na circulação
Em poucas horas, o corpo já começa a se recuperar. A pressão arterial e a frequência cardíaca diminuem, e os pulmões começam a limpar o excesso de muco, facilitando a respiração.
2 – Mais energia e disposição
Dentro de semanas, a disposição para atividades do dia a dia será maior. A falta de ar e a tosse reduzem, e a prática de exercícios se torna mais fácil e prazerosa.
3 – Melhora do paladar e do olfato
Com o tempo, o ex-fumante volta a sentir os sabores e cheiros com mais intensidade, aproveitando melhor as refeições e os momentos de lazer.
4 – Redução do risco de doenças graves
Uma pesquisa da Fundação do Câncer aponta que o tabagismo responde por 80% das mortes por câncer de pulmão em homens e mulheres no Brasil. Mas após um ano sem fumar, o risco de doenças cardíacas já cai pela metade. Além disso, o risco de desenvolver câncer de pulmão e outras doenças relacionadas ao tabaco diminui significativamente a cada ano sem o hábito.
5 – Maior expectativa de vida
Parar de fumar pode significar mais anos de vida. Mas o benefício vai além do tempo prolongado: viver sem fumar é garantir mais qualidade de vida e aproveitar melhor cada momento.
Além desses benefícios, parar de fumar também reduz a ansiedade e o estresse, além de diminuir as chances de desenvolver impotência sexual, dificuldade para engravidar, partos prematuros, nascimento de bebês com baixo peso e aborto espontâneo.
O pneumologista também faz um alerta sobre o uso do cigarro eletrônico, mais conhecido como “vape”. A popularização do dispositivo se tornou um novo desafio para o controle do tabagismo no Brasil e no mundo, principalmente entre os mais jovens. Cigarros eletrônicos também contêm nicotina, que é altamente viciante. Em vez de diminuir o vício, o uso de cigarros eletrônicos pode estar complicando ainda mais os esforços para reduzir o tabagismo no país.
Costa destaca também a importância de procurar ajuda e participar de programas como o Check-up Pulmonar da BP. Em programas assim, tudo começa com uma avaliação detalhada da saúde pulmonar e, com base nos resultados, a equipe médica desenvolve um plano de tratamento feito sob medida. Esse processo pode incluir medicamentos, apoio psicológico e orientações sobre o estilo de vida de cada um. Além disso, o paciente pode contar com o suporte de uma equipe especializada. Mesmo depois de parar de fumar, o acompanhamento continua, como forma de garantir que a saúde pulmonar se recupere completamente e que o paciente permaneça livre do cigarro a longo prazo.
O especialista ressalta que os desafios existem, mas podem ser superados. Entre os mais comuns enfrentados pelos pacientes ao longo do processo está a dependência física da nicotina, que pode causar sintomas de abstinência como irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração.
As vantagens de se livrar do vício, no entanto, compensam todo o esforço. De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde, os benefícios de quem para de fumar variam com a idade, mas o resultado é sempre positivo:
Quem para de fumar:
- Por volta dos 30 anos de idade: ganha-se quase 10 anos em expectativa de vida.
- Aos 40: ganha-se 9 anos em expectativa de vida.
- Aos 50: ganha-se 6 em expectativa de vida.
- Aos 60: ganha-se 3 em expectativa de vida.
- Após início de doença com risco de morte: pessoas que param de fumar depois de sofrerem um ataque cardíaco reduzem em 50% as chances de ter outro.
Nunca é tarde para parar! Procure ajuda e informações confiáveis para encarar o desafio e optar pela vida.
