Se o que você mais quer é botar o bloco na rua, faça isso com consciência. Veja dicas essenciais para aproveitar a folia sem prejuízos à saúde
Chegou a época mais esperada por grande parte dos brasileiros: o Carnaval. A maior festa de rua do mundo traz consigo muita diversão e festa, mas também alguns exageros que podem trazer riscos à saúde. Não é incomum ouvir histórias de quem tinha a intenção de aproveitar todos os dias de folia, mas passou do ponto e o bloco acabou no Unidos do Pronto Atendimento.
Então, para curtir um Carnaval sem riscos e aproveitar a festa sem encerramento antecipado, preparamos um pequeno manual com dicas valiosas de especialistas que atuam em instituições renomadas para você marcar presença nos bloquinhos sem surpresas desagradáveis.
Prepare o seu corpo para o Carnaval
A maratona de festas exige disposição e um corpo resistente. Neste ano, o Carnaval acontece entre o fim de fevereiro e o início de março, época em que pode haver ondas fortes de calor e, dependendo da região, dias intensos de chuva – às vezes, tudo isso no mesmo dia.
Ou seja, enfrentar o clima, por si só, já é uma prova de resistência física. Afinal, os foliões encaram horas a fio de pé, caminhando e dançando nas ruas, vulneráveis ao tempo e ao sol. Assim, alguns cuidados são essenciais, como:
1. Alimente-se bem
É fundamental ter uma alimentação equilibrada durante os dias de folia. De acordo com a nutricionista do Hospital Edmundo Vasconcelos, Ariane Brasil, “é indicado o consumo de carboidratos complexos, como pães e arroz integral, batata-doce e aveia, além de proteínas magras, como frango, peixe, ovos e queijos”.
A especialista também frisa a importância de evitar alimentos gordurosos e ultra açucarados, que podem causar desconfortos estomacais e/ou intestinais. E cá entre nós: em uma festa onde os banheiros são escassos e precários, é bom evitar!
Veja, abaixo, um passo a passo para a boa alimentação para os dias de folia, preparado pela especialista:
- Antes do bloco: carboidratos complexos (pães integrais, aveia, batata-doce) e proteínas magras (frango, peixe, ovos);
- Durante o bloco: frutas, mix de castanhas, barrinhas de proteína, isotônicos;
- Depois da festa: alimentos ricos em potássio (banana, abacate, melancia), anti-inflamatórios naturais (gengibre, cúrcuma, frutas vermelhas) e diuréticos naturais (pepino, aspargos, salsinha).
2. Hidrate-se adequadamente
A hidratação é obrigatória não só para o bom funcionamento do corpo, mas também para não danificar a pele. Ainda de acordo com Brasil, água em abundância é essencial: “com o calor, sol, movimento (dançando, pulando e suando), podemos desidratar facilmente e evoluir para sintomas desagradáveis, como tontura, mal-estar, cansaço, sede intensa, dor de cabeça, náuseas e até insolação”.
Ou seja, a hidratação deve ser constante. “Água, água de coco e bebidas isotônicas são as mais indicadas”.
3. Cuide da pele
Não dá para cuidar da alimentação, da hidratação, mas esquecer da pele e acabar com uma insolação de brinde. De acordo com a dermatologista do Hospital Edmundo Vasconcelos, Isis Veronez, é fundamental manter a pele bem hidratada e protegida do sol. “É importante frisar que, não apenas o rosto, mas toda área do corpo que não está coberta também deve ser protegida com hidratante e protetor solar”, destaca.
Ainda segundo a dermatologista, alguns erros são comuns entre os foliões. “Esquecer de reaplicar o protetor solar ao longo do dia ou usar maquiagem vencida ou produtos que não são adequados para a pele (como glitter ou tinta de papelaria) podem causar dermatites e alergias”, acrescenta.
4. Contenha os danos do álcool
Se você é daquelas pessoas que não abre mão dos bons drinks alcoólicos durante a farra, existem estratégias para não passar do ponto e que podem minimizar os danos. “É fundamental intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água para evitar a desidratação, além de nunca beber de estômago vazio, dando preferência a alimentos ricos em potássio e sódio, como banana, melão e laranja”, explica a nutricionista do Ernesto Dornelles.
Ariane Brasil ainda lembra da importância de não misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas, pois as misturas aumentam os riscos. “É importante prestar atenção aos sinais do corpo, como boca seca, tontura e cansaço extremo, que indicam a necessidade de hidratação e descanso.”
5. Cuidado com os drinks que podem queimar a pele
Carnaval e caipirinha parece uma boa combinação, certo? Pode até ser, porém é importante lembrar que bebidas que contém frutas cítricas, como limão, podem queimar a pele exposta ao sol e manchar. “Outro erro comum é consumir bebidas que apresentam risco de fitofotodermatose. Esse processo pode manchar a pele, causar dermatites e até bolhas nos locais que entram em contato com o sol”, finaliza a dermatologista.
E aí, gostou das dicas? Então, compartilhe este conteúdo com os seus amigos foliões e não deixe de acompanhar o blog Saúde da Saúde para saber tudo sobre o universo de saúde e bem-estar.
