Usar smartphones, tablets e computador nos momentos que antecedem o sono são os principais responsáveis pela fadiga do dia seguinte
Com a correria do dia a dia, onde são realizadas diversas tarefas ao mesmo tempo, é difícil relaxar, desligar dos problemas e ter uma boa noite de sono. A prática de atividades físicas à noite, assistir TV no quarto e o uso de smartphones, tablets e computador nos minutos que antecedem a hora de dormir também são responsáveis por interferir na qualidade do sono.
“Uma noite mal dormida acaba atrapalhando o dia a dia, causando dificuldade de concentração, alteração da memória, sonolência, distúrbios do humor, entre outros sintomas”, explica a médica neurologista Ester London, chefe do serviço de neurologia do VITA Batel e responsável pelo Laboratório do Sono do hospital.
Segundo a especialista, atualmente, as pessoas dormem cada vez mais tarde e acordam cada vez mais cedo, gerando um acúmulo de cansaço. Cerca de 30% dos adultos roncam – o que não significa um problema grave – mas, por outro lado, estima-se que, em 5% dos casos, o ronco está associado à apneia do sono. Neste distúrbio, o individuo para de respirar por alguns segundos diversas vezes por hora, fazendo com que acorde várias vezes ao longo da noite.
Outros problemas relacionados ao sono estão ligados ao uso de smartphones, tablets e computador antes de dormir. Segundo Ester, pessoas que utilizam os aparelhos quando vão deitar, estão mais propensas a ter insônia, dormir mal, dormir poucas horas e consequentemente, sentir mais cansaço ao longo do dia seguinte.
Ter qualidade de sono é extremamente importante, o sono tem uma série de funções importantes, serve para restaurar tudo que foi perdido durante o dia. Os hormônios – do crescimento, insulina, produção de corticoides – importantes para as funções vitais são produzidos à noite. “Durante o sono, a pressão arterial diminui, o batimento cardíaco relaxa e isso é essencial para a saúde. Independe da idade – crianças, adolescentes, adultos e idosos”, explica. Além disso, tudo o que aprendemos durante e o dia será processado durante no período da noite, no sono.
Distúrbios do sono – Estão classificados em oito categorias, dentre as quais as principais são: insônias, distúrbios respiratórios relacionados ao sono (apneia do sono), hipersonias e distúrbios do ritmo.
Polissonografia – Além de ser indicado para diagnosticar apneia, o exame também serve para estudar outros distúrbios do sono, como roncos, insônia, sonambulismo, terror noturno, ranger de dentes (bruxismo), fibromialgia e outros.
O exame é realizado no Laboratório do Sono, no qual é reproduzido o ambiente de um quarto, onde o paciente passa a noite e tem o sono monitorado por um técnico e por câmeras e eletrodos que medem a atividade cardíaca, cerebral, ronco, movimentos e oxigenação. Com o exame é feito um estudo complexo que investiga as causas das noites mal dormidas. A partir dos resultados, o médico tem as informações necessárias para tratar o problema do paciente.
Dicas para dormir melhor
• Procure deitar e levantar no mesmo horário todos os dias;
• Tenha um ambiente adequado, confortável, sem barulho e escuro para se deitar;
• Não tome muitas bebidas cafeinadas durante o dia e, principalmente, após as 17h;
• Evite ingerir álcool à noite;
• Pratique atividade física diariamente;
• À noite, prefira refeições leves.
SERVIÇO
Laboratório do Sono – Hospital VITA Batel
Endereço: Rua Alferes Ângelo Sampaio, 1.896 – Batel – Curitiba – PR
Informações: (41) 3883.8466
www.hospitalvita.com.br
Fonte: Hospital VITA Batel – 15.07.2015
